К такому выводу пришли специалисты Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи.
По данным методических рекомендаций, результаты которых опубликовал ТАСС, наиболее эффективно организм начинает использовать жировые запасы после 30 минут аэробной работы. Для людей с ожирением оптимальной продолжительностью занятий специалисты называют 40–90 минут при частоте сердечных сокращений около 60–70% от максимальной.
Такой режим помогает создать необходимый дефицит энергии и снижать жировую массу без значительной потери мышечной ткани.
При этом необязательно заниматься непрерывно. Короткие серии физической активности продолжительностью 2–10 минут, распределенные в течение дня, также помогают увеличить расход энергии и связаны со снижением риска сердечно-сосудистой смертности.
Для новостного заголовка я бы выбрал именно этот вариант: он понятнее исходного «какие нагрузки больше всего способствуют похудению» и сразу дает читателю практический смысл.