В Архангельске прошёл мастер-класс по скандинавской ходьбе

Инициатором мероприятия выступил городской эндокринологический центр в рамках Всемирного дня борьбы с диабетом.

Врач-эндокринолог Ольга Суханова отметила доступность скандинавской ходьбы для пациентов: 

«Для здорового образа жизни необходимо движение — бег, плавание, танцы. Должны быть задействованы все группы мышц. Если по многим причинам интенсивные занятия спортом противопоказаны, то скандинавская ходьба доступна широким массам и требует лишь желания, удобной обуви и палок». 

Скандинавская ходьба родом из Финляндии, где однажды спортсмены-лыжники изобрели способ тренироваться без снега, только с палками. Сначала обнаружили её эффективность в профилактике заболеваний сердца. Позже использовали как лечебную физкультуру повсеместно.

В Архангельске первые «нордики» появились в 2010 году и с тех пор, как отмечают организаторы, спрос на  интересную спортивную культуру с каждым годом растёт. Со временем в городе появился клуб единомышленников «Северная ходьба». Энтузиасты здорового образа жизни участвуют в марафонах и даже выезжают в горы, чтобы преодолевать с палками в руках сложные маршруты. 

— Сейчас скандинавская ходьба популярна среди разных возрастов — и среднего и пожилого.  В скандинавских странах и молодёжь этим увлекается, а наши стесняются пока. Такой спорт менее интенсивный, но привлекает и мужчин. И подходит всем, у кого есть проблемы со здоровьем, — рассказывает доцент кафедры физической культуры и медицинской реабилитации Маргарита Репицкая.

Тренеры мастер-класса Маргарита Репицкая и Ольга Копытова обучались искусству скандинавской ходьбы  в Санкт-Петербурге. И как выяснилось на уроке, новичкам соблюдать технологии ходьбы непросто. Первая трудность — настроить телескопические палки под рост спортсмена и зафиксировать. Вторая — соблюдать интенсивность движения. Как говорили тренеры, нужно держаться скорости «когда мы идём в магазин за скидками». Остальное правила зависят от состояния здоровья человека, по нему выбирается тип нагрузки. Начинать тренировки лучше под руководством опытного наставника.

— Рекомендуется заниматься три раза в неделю по 20 минут. Соблюдать правильную технологию, когда нагрузка идёт на мышцы таза и плечи. Правильный перекат с пятки на носок и грамотная работа с палками — залог успеха, — считает тренер Маргарита Репицкая.

Посетителям мастер-класса три пробных круга скандинавской ходьбы пришлись по душе. Участница мероприятия Алла Кологреева решила вступить в ряды любителей «северной» ходьбы:

«Я не устала  от занятий, но заметно взбодрилась. Не буду стесняться ходить с палками, потому что не я первая так делаю. Тем более, что это полезно для здоровья».